Главная » 2010 » Июнь » 23 » Кинути курити – цілком реально
12:40
Кинути курити – цілком реально
Дві тисячі гривень

Приблизно стільки грошей щороку витрачає пересічний черкащанин на цигарки. Якщо врахувати, що загалом в Україні близько 9 мільйонів активних курців, то сума набереться чималенька. Проте значно страшнішими є не фінансові витрати, а залежність людського організму від нікотину.

– Самі ж люди не завжди визнають, що вони вже залежні від цигарок, – каже інструктор Черкаського обласного Центру здоров’я Олександр Іванов. – Одна з ознак цього – це куріння через п’ять хвилин після пробудження. А от коли людині хочеться закурити вночі, то це свідчить, що рівень залежності вже досить високий.

Крім того, у медицині існує спеціальна формула, за якою кожен може вирахувати власний рівень залежності. Арифметика тут не складна – кількість цигарок, що викурюється за добу, слід помножити на 12. Якщо результат буде перевищувати показник 200, то це свідчить про сильну залежність.

Кидаю курити

Кинути курити – реально, але шлях цей не завжди легкий. Серед основних перешкод фахівці виділяють три аспекти. Передусім – це відсутність у свідомості курців власної мотивації, через яку б вони відмовились від цигарок, по-друге – нехтування інформацією про шкідливість куріння. Третя причина – залежність від нікотину. До речі, самотужки позбутися такої залежності вдається не всім. Так, 20-30% курців не можуть обійтися без належного лікування.

На сьогодні існує чимало способів відмови від цигарок. Одні з них потребують допомоги лікарів, інші можна втілити в життя самотужки. Але в усіх на першому місці стоїть сила волі.

– Я сам колись курив, – зізнається "Прес-Центру" Олександр Іванов. – Але потім вирішив – досить. Поклав перед собою пачку цигарок і сказав: хочеш померти раніше – бери й кури.

Відтоді Олександр Савелійович не взяв до рук жодної цигарки. Цей спосіб підійде кожному, хто вирішив кинути курити швидко і назавжди.

Серед інших варіантів лікарі рекомендують навпаки знищити всі запаси цигарок та сказати собі: "Я більше ніколи не буду курити". Як альтернативу цигаркам радять використовувати жуйки та цукерки. Про своє рішення не курити варто повідомити друзів, а ще краще – побитися з ними об заклад, що ви з цигарками "зав’язали" назавжди. У будь-якому разі головне протриматися перші дві-три доби.

Якщо ж вам такі швидкі темпи не підходять, то на допомогу прийде так звана програма повільних кроків. А це означає:

– курити лише цигарки з фільтром;

– відмовлятися від цигарки, якщо хтось нею частує;

– викурювати цигарку лише до половини;

– зберігати цигарки в іншій кімнаті, щоб при бажанні закурити по них доводилося йти;

– першу за день цигарку викурювати лише після сніданку;

– курити в незручному місці;

– намагатися не курити у святкові дні;

– запалювати цигарку лише через 5 хвилин після того, як захочеться курити. Згодом збільшити час на 10 хвилин.

Лікарю, допоможіть

Якщо ж самотужки кинути курити все ж таки складно, варто скористатися допомогою лікарів. Виділяють психологічне та фізичне лікування. До першого різновиду належать психотерапія та гіпноз. Основне завдання психотерапії – підвести курця до стану "бажання кинути курити". Гіпноз же полягає в тому, що пацієнта вводять в стан глибокої релаксації та на рівні підсвідомості переконують в тому, що куріння шкідливе.

Варіантів фізичного лікування більше. Передусім це лікування замінниками сигаретного нікотину.

– Використовують спеціальні алкалоїди, внаслідок яких курець не отримує задоволення від сигарет, – пояснює Олександр Іванов.

У нагоді стануть і фізичні вправи, в результаті яких стабілізується контроль дихання та збільшується споживання кисню. Як не дивно, кинути курити можна ще й "сівши" на спеціальну дієту, яка сприяє виведенню з організму токсичних речовин. Серед інших можливих різновидів фізичного лікування – дихальні вправи, масаж та навіть акупунктура. Важливо, що ці методи можна поєднувати. Та передусім потрібно мати хоча б мінімальне бажання відмовитися від куріння.
Просмотров: 933 | Добавил: Style | Теги: что приводит к раку, плохое для организма, курение - пло, как бросить курить, плохие привычки, Что сделать чтобы бросить курить, все о курении, Легкие | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 1
1 Вадим  
Как говорил большой ученый: "Бросить курить легко - он делал это много раз !!!"

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск
Реклама


Мини-чат
50



Календарь
«  Июнь 2010  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930
Наш опрос
Узнали ли вы что то новое ?
Всего ответов: 318
Статистика
bigmir)net TOP 100

PR-CY.ru


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Друзья сайта
  • Покупка-продажа услуг
  • Поднятие ТИЦ +30
  • Интернет - белый каталог интернет сайтов
  • Каталог сайтов eDirectory.ru
  • Наша кнопка

    vse-new.ucoz.ru - Всё самое интересное

    Кнопки наших друзей




     Copyright MyCorp © 2022